Började med att gå på camillas spinning pass. ett bra och hårt pass!!

Efter det träffade jag sofia och vi körde såhär;



Axlar

Axelpress supersetat med hantellyft åt sidan.

Hantellyft framåt supersetat med utåtrotation i cc.


Biceps

Biceps curls med tyngre hantlar (6-8 reps) supersetat med bicepscurls med lättare hantlar (10-12 reps).

Bamsen i cc.

Bicepscurls i cc.


Mage

Ligg på en bänk och lyft rumpan och sen gå ner med raka ben mot golvet. 

4:15 (http://ungochsnygg.blogg.se/2011/april/415.html).



Elin